Exercitiile de fitbal au ca accesoriu principal o minge speciala, de dimensiuni mari, facuta dintr-un material plastic de consistenta moale. Marele avantaj al exercitiilor cu acest tip de minge este ca, datorita instabilitatii ei, lucreaza foarte multe grupe musculare, in special cele lombare si abdominale. Rezultate foarte bune se obtin si la muschii fesieri si ai picioarelor  Fitball-ul este foarte util atunci cand este practicat in scopuri terapetutice, in special pentru probleme ale coloanei, pentru corectarea posturii sau diferite alte probleme motorii. Este indicat ca inainte de a practica fitball-ul in scopuri terapeutice sa cerem sfatul medicului.

  Atunci cand alegem mingea de fitball (minge de balans, minge gimnastica, minge de terapie, minge sportiva) trebuie sa tinem cont de faptul ca ea trebuie sa se potriveasca constitutiei tale iar cand te asezi pe ea, unghiul fornat intre bazin si picioare trebuie sa fie de de 90 grade. In general vom respecta urmatoarele indicatii: pentru 1,50 m inaltime avem nevoie de o minge cu un diametru de 45 cm, pentru 1,60 - minge de 55, pentru 1,70 m - minge de 65 cm iar pentru o inaltime de peste 1,80 m avem nevoie de o minge cu un diametru de 75 cm.

  Cu mingea de fitbal putem face o multime de exercitii care ne vor imbunatati starea de sanatate si conditia fizica. Fitball-ul este o metoda excelenta pentru a arde grasimile si pentru a scapa de celulita. Aticulatiile gleznelor, genunchilor si coxofemurale vor fi menajate si vom preveni aparitia osteoporezei si a problemelor coloanei vertebrale.