|
Activitatile fizice nu trebuie sa
fie o obligatie neplacuta asa ca stai motivat prin stabilirea
unor obiective si alege activitatile care iti plac.Ai inceput
vreodata un program de fitness si apoi ai renuntat?Daca raspunzi
afirmativ atunci nu esti singurul.Majoritatea persoanelor care
incep programe de fitness renunta cand se plictisesc sau cand
rezultatele apar foarte incet.Aici poti gasi 7 sfaturi
pentru a te ajuta sa ramai motivat:
1.Stabileste obiectivele
Incepe cu obiective simple apoi progreseaza prin alegerea unor
obiective complexe si nu uita ca ele sa fie realiste si
realizabile deoarece este foarte probabil sa te simti frustrat
si sa renunti daca obiectivele tale sunt prea ambitioase.De
exemplu,daca nu ai mai facut miscare de mult timp,un obiectiv pe
termen scurt ar putea fi mersul pe jos 5 minute o data sau de
doua ori pe zi.Un obiectiv intermediar ar putea fi mersul pe jos
20 de minute de 3 sau 4 ori pe saptamana iar un obiectiv pe
termen lung ar putea reprezenta o plimbare de 5 km.
2.Consider-o activitate
distractiva
Gasese sporturile sau activitatile care iti plac apoi variaza
rutina pentru a te tine motivat.Daca nu iti plac antrenamentele
atunci incearca ceva diferit alegand un curs de dans sau curs de
arte martiale.Descopera-ti talentul atletic ascuns si nu uita ca
exercitiile nu trebui considerate ca fiind obligatii neplacute
ci o distractie si un mijloc de relaxare.
3.Fa ca activitatea fizica sa
faca parte din rutina ta de zi cu zi
Daca este greu sa iti faci timp si pentru miscare nu incerca sa
gasesti scuze penibile.Fa-ti timp pentru activitatea fizica ca
si cum ar fi o activitate extrem de importanta.Incearca sa mergi
mai des pe jos,sa alegi scarile in locul liftului,sa pedalezi la
o bicicleta stationara sau sa faci exercitii de forta si
rezistenta.
|
